[...] razem w poręcznym opakowaniu w wersji przepysznych musujących pastylek rozpuszczanych w wodzie Vitaminall - kompleksowy preparat zaspokajający zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały Zma + B6 - Duża dawka Magnezu, cynku i witaminy B6 Witamina C - 1000 mg witaminy C w porcji Mag-Vit - Magnez w połączeniu z kompleksem witaminowym [...]
Solar - Az wstyd sie przyznac ale teraz w grudniu beda 4 lata stazu treningowego i przez ten caly czas cwicze spiltem Zawsze uwazalem ze inne plany nie dla mnie gdyz uwielbiam patrzec jak miesien puchnie a do tej reakcji mozna doprowadzic go tylko katowaniem. Byłem głupi, dlatego od stycznia startuje z HST na nowym cyklu i o ile bozia pozwoli i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kurczak z surówką T R E N I N G ryż + kurczak z sosem chińskim z torebki(zdjęcie niżej) serek wiejski /SFD/Images/2016/3/17/ce763910bb50442dbcd094f23a4d2d82.jpg rano: 1caps witaminy przed treningiem: kumite 1 saszetka po treningu: 50g respawn przed snem: 1caps witaminy(guard) 4caps ZEN Trening fajny, dużo sparingów, tlen już jest na takim [...]
co do fruktozy z truskawek: 5-6g ww na 100g /40kcal, IG bodajze 40, pozatym posiada enzymy przyspieszające metabolizm i do tego i jest doskonałym źródłem witaminy C i flawonoidów. Także truskawki są na pewno lepsze niż coś przetworzonego,słodkiego itd wpadnij do mnie do dziennika ;) pzdr. Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-09 11:43:20 Zmieniony [...]
Witaminy D ogółem jest mało w żywności, niektóre produkty są fortyfikowane nią ale u Ciebie jest ich mało (produkty mleczne, masło ma nieco więcj ok). Witamina C - mało masz owoców cytrusowych, nie wiem jak inne źródła roślinne. Jod ze względu na małą ilość ryb/owoców morza, chociaż czasem się ta rybka pojawia to dobrze. Kwasy n-3 z podobnego [...]
Za wiele tej witaminy C z zielonej pietruszki i soku z cytryny nie dostarczysz, brokuły natomiast są dobrym jej źródłem, podobnie jak wapnia. Z tym jodem ok, tym bardziej jeśli mieszkasz nad morzem oraz jeśli używasz soli jodowanej. Z omegą-3 nie chodzi o przyswajalność w tym momencie a jej termolabilność. W zbyt wysokiej temperaturze ulegnie ona [...]
Noi imieniny przy okazji. zamówie przy okazji koszulkę i bcaa i witaminy hi-teca bo na koszulkę choruję a bcaa mi baardzo potrzebne i witamin brak też od dłuższego czasu. Bcaa puszka 500g na 2,5 tygodnia , no ale chociaż głowa spokojna Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-01 21:26:48
[...] poza tym to nic... :-D Dieta: http://i.imgur.com/4MusMW6.png Trening: Brak Regeneracja: 7 godzin snu Suplementacja: 5g mono (rano) 3 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) 3 kaps. witaminy B6 (rano i wieczorem) 3 kaps. ZMA (przed snem) 3 kaps. omega-3 (przed snem) WSZYSTKO Z AL OCZYWIŚCIE ! :)) http://i.imgur.com/zBCG6TN.jpg [...]
Widzę, że chcesz polecieć "po równo" mniej więcej jeżeli chodzi o energetykę posiłków. Ja staram się nie przekraczać 20% - 25% kcal z tłuszczu. I uważaj na witaminy. Co jakiś czas odstawiaj je. Wiem, po sobie, że organizm bardzo łatwo się do nich przyzwyczaja i potem mogą być problemy z pozyskaniem ich z naturalnych pokarmów. Witaminy i minerały [...]
Ja po treningu Siłowym+aeroby pić będę PW i po chwili 100g gainera z 11g tego bcaa z infinity(tam jest praktycznie sama leucyna, ok 5g w 11g). Co do porcji tego PW po treningu to się zastanowię. Po probóję różne opcje Nie wiem jakie witaminy kupić.